Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Скоростные качества

Бег на 30 м (не более 5,6 с)

Бег 60 м (не более 10,8 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 7,6 с)

Выносливость

Бег 400 м (не более 1 мин 21 с)

Бег 800 м (не более 3 мин 10 с)

Бег 1500 м (не более 7 мин 40 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз)

Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 16 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Бросок набивного мяча 3 кг назад (не менее 6 м)

Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы (не менее 5,2 м)

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 40 см)

Тройной прыжок с места (не менее 5 м)

Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа