3.1.13. Девятая ступень (возрастная группа от 55 до 59 лет включительно)

N п/п

Наименование испытания (теста) по выбору

Нормативы

Физические качества

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Бег на лыжах (без учета времени, км) <*>

0.3

0.4

0.5

0.3

0.4

0.5

Выносливость

2.

Скандинавская ходьба (без учета времени, км)

1.5

2

2.5

1

1.3

1.5

3.

Плавание без учета времени (м)

10

15

25

10

15

25

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

1

2

4

-

-

-

Сила

5.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

6

9

14

2

3

5

6.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

-6

-4

-2

0

+1

+3

Гибкость

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

8

10

15

6

8

12

Скоростно-силовые возможности

8.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)

4

5

6

4

5

6

Координационные способности

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

8

8

8

7

7

7

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

5

5

5

5

5

5

Пять испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку пяти физических качеств