4.1. Приседание

4.1.1. Атлет становится лицом к передней части помоста. Гриф должен лежать горизонтально на плечах атлета, пальцы рук должны обхватывать гриф. Кисти рук могут находиться на грифе в любом месте между втулками, до касания с их внутренней стороной.

4.1.2. После снятия штанги со стоек (ассистенты на помосте могут оказать помощь атлету в снятии штанги) атлет, продвигаясь назад, становится в исходное стартовое положение лицом. Как только атлет принял неподвижное положение с выпрямленными (незначительное отклонение допускается) в коленях ногами и вертикально расположенным туловищем, старший судья должен подать сигнал для начала приседания. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой "присесть" ("сквот"). До получения сигнала для начала упражнения атлету разрешено делать любые движения, не влекущие за собой нарушения правил. В целях безопасности старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки ("риплэйс") с одновременным движением руки назад, если по истечении пяти секунд после снятия штанги со стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. После этого старший судья сообщает причину, по которой не был дан сигнал к началу упражнения.

4.1.3. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз. Попытка считается использованной, если колени атлета были согнуты.

4.1.4. Атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз запрещены. Когда атлет примет неподвижное положение (несомненно завершив движение), старший судья должен дать сигнал вернуть штангу на стойки.

4.1.5. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и отчетливой команды "стойки" ("рэк"). Тогда атлет должен вернуть штангу на стойки. Движение стоп после команды вернуть штангу на стойки не считается ошибкой. В целях безопасности атлет может попросить помощи у ассистентов вернуть штангу на стойки. При этом штанга должна оставаться на плечах у атлета.

На помосте в любое время должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). Судьи могут решать, какое число ассистентов - 2, 3, 4 или 5 - должно находиться в любое время.

4.1.6. Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается:

- Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.

- Двойное подскакивание из нижнего положения приседа или любое движение вниз во время вставания (подъема) из приседа.

- Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале и (или) в конце упражнения.

- Шаги назад или вперед, или боковое движение подошвы. Покачивание ступней между носком и пяткой разрешается.

- Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей, как показано на приведенном ниже рисунке.

- Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения выполнения приседания.

- Касание ног локтями или плечами; разрешается легкое касание, если оно не помогает подъему штанги.

- Любое бросание или сваливание штанги на помост после завершения приседания.

- Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения приседания.

На Рисунке 12.14 показано типичное (но необязательное) положение грифа на плечах и необходимая глубина приседания

Рисунок 12.14

Положение грифа на плечах