Для спортивных дисциплин: ката, ката - группа

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 6,9 с)

Бег на 30 м

(не более 7,2 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,4 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,9 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 4 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 4 раз)

Скоростно-силовая выносливость

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 20 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 15 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 110 см)

Прыжки через скакалку за 60 с

(не менее 90 раз)

Прыжки через скакалку за 60 с

(не менее 85 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук