Для спортивных дисциплин: весовые категории, командные соревнования

Скоростные качества

Бег на 60 м

(не более 12 с)

Бег на 60 м

(не более 12,9 с)

Выносливость

Бег 1000 м

(не более 6 мин 30 с)

Бег 1000 м

(не более 6 мин 50 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,5 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 5 раз)

Скоростно-силовая выносливость

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 23 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 17 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Прыжки через скакалку за 60 с

(не менее 95 раз)

Прыжки через скакалку за 60 с

(не менее 90 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук