Приложение N 8. Нормативы по общей физической и специальной физической подготовке для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины

Скоростные качества

Бег 100 м

(не более 13,8 с)

Бег 100 м

(не более 16,3 с)

Сила

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 47 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 40 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 19 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 16 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 13 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 19 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 210 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 175 см)

Координационные способности

Метание мяча весом 150 гр

(не менее 40 м)

Метание мяча весом 150 гр

(не менее 26 м)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола

(не менее 3 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

"мастера спорта России", "мастер спорта России международного класса"