Приложение N 7. Нормативы по общей физической и специальной физической подготовке для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 8,7 с)

Бег 60 м

(не более 9,6 с)

Сила

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 37 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 30 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 17 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 15 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 10 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 18 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 200 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 175 см)

Координация

Метание мяча весом 150 гр

(не менее 40 м)

Метание мяча весом 150 гр

(не менее 26 м)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (ладонями рук коснуться пола)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

"кандидат в мастера спорта"