Горнолыжный спорт

Скоростные качества

Бег 100 м

(не более 14 с)

Бег 100 м

(не более 14,9 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 190 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 35 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 30 см)

Выносливость

Бег 6 мин

(не менее 1200 м)

Бег 6 мин

(не менее 1000 м)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине

(не менее 8 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре

(не менее 10 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 20 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 14 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,5 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,4 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на возвышении, пальцы рук ниже линии стоп

(не менее 5 см)

Наклон вперед из положения стоя на возвышении, пальцы рук ниже линии стоп

(не менее 5 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта