Дзюдо

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 9 с)

Выносливость

Бег 1500 м

(не более 5,5 мин)

Сила

Подъем ног из виса на перекладине до хвата руками

(не менее 10 раз)

Жим штанги из положения лежа на спине

(не менее 90% собственного веса)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

(не менее 20 раз)

Лазание по канату без помощи ног (4 м)

(не менее 2 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 180 см)

Подъем туловища лежа на спине за 20 с

(не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с

(не менее 13 раз)

Технико-тактическое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса