Лыжные гонки

Скоростные качества

Бег 100 м

(не более 15,5 с)

Бег 60 м

(не более 11,8 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 120 см)

Выносливость

Бег 1000 м

(не более 4 мин 25 с)

Бег 800 м

(не более 4 мин 15 с)

Лыжи, классический стиль 5 км

(не более 24 мин 41 с)

Лыжи, классический стиль на 2,5 км

(не более 16 мин 45 с)

Лыжи, классический стиль 10 км

(не более 51 мин 54 с)

Лыжи, классический стиль 5 км

(не более 28 мин 42 с)

Лыжи, свободный стиль 5 км

(не более 24 мин 39 с)

Лыжи, свободный стиль на 2,5 км

(не более 16 мин 10 с)

Лыжи, свободный стиль 10 км

(не более 49 мин 40 с)

Лыжи, свободный стиль 5 км

(не более 27 мин 30 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Третий спортивный разряд