Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Координация

Челночный бег 5 x 10 м (не более 14,0 с)

Челночный бег 5 x 10 м (не более 14,5 с)

Сила

Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине до касания перекладины (не менее 6 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической перекладине до касания перекладины (не менее 4 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 20 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 7 раз)

Подтягивание в висе на перекладине (не менее 7 раз)

Подтягивание в висе на перекладине (не менее 3 раз)

Скоростно-силовые качества

Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз (не более 70 с)

Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз (не более 70 с)

Прыжок в длину с места (не менее 170 см)

Прыжок в длину с места (не менее 150 см)

Лазанье по канату без помощи ног 5 м (не более 35 с)

Лазанье по канату без помощи ног 5 м (не более 45 с)

Гибкость

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 35 см, фиксация 5 с)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 35 см, фиксация 5 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта