Упражнение 3 "Внутреннее кино"

Цель упражнения: развитие навыков самоконтроля и способов справляться с трудными жизненными ситуациями.

Ведущий: "Сначала вспомните какую-либо жизненную проблему, которая вас беспокоит и решение которой вы ищете, и кратко, одним-двумя предложениями, запишите ее суть. Теперь представьте, что вы сценаристы, и ваша задача создать киносценарий, который экранизирует вашу проблему. Сценарий должен состоять из 4 - 5 коротких сцен, отражающих суть проблемы и возможные способы ее решения. При подготовке каждой сцены постарайтесь ответить на вопросы: где происходит действие, кто участвует, каковы цели героев и какими способами они к ним стремятся, что конкретно они делают и какие реплики говорят. Не обязательно создавать подробное описание, но ключевые моменты каждой сцены желательно зафиксировать письменно. Когда сценарий готов, закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы сидите в кинотеатре и видите на экране кадры, отснятые по вашему сценарию. Представляйте все сцены максимально живо, где и кто находится, что происходит, как разворачивается действие. После того как вы просмотрели свое кино, спокойно посидите минуту - другую и поразмышляйте, какое впечатление произвели бы эти кадры на вас, будь вы настоящим зрителем, и какие выводы вы могли бы сделать для себя, увидев такой фильм. Это упражнение помогает взглянуть на свои проблемы с творческой стороны, увидеть возможные решения и научиться наблюдать за ситуацией со стороны, как за сюжетной линией фильма".