Упражнение 2 "Договор со страхом"

Цель упражнения: развитие стремления управлять собственным эмоциональным состоянием; развитие умений адаптироваться к стрессовым ситуациям.

Ведущий: "Порой двигаться вперед нам мешают наши страхи. Страхи могут быть маленькими и большими, сильными и не очень. Кто-то боится пауков, а кто-то выступать перед большой аудиторией, есть страхи темноты, высоты, страхов очень много. Можете мне назвать страхи, какие вам известны?"

Участники отвечают. Ведущий записывает ответы обучающихся на доске.

Ведущий: "Страх - это эмоция, которую мы испытываем при столкновении с реальным или воображаемым объектом, который может угрожать нашей безопасности, физической или психологической. На самом деле страх может быть полезен: он предупреждает нас об опасности, оберегает от действий и поступков, которые могут причинить нам вред. Именно поэтому страх - одна из самых сильных эмоций. Иногда страх может стать сильнее нас, парализовать, мешать двигаться вперед. Хорошая новость заключается в том, что со страхами можно справляться, делать так, чтобы вы управляли своим страхом, а не страх вами. Один из способов - "познакомиться" со своим страхом, постараться понять, для чего он нужен, от чего он защищает. Для этого мы с вами выполним упражнение. Я прошу вас разбиться на пары. Встаньте, пожалуйста, в паре лицом друг к другу, между собой поставьте стул".

Участники (при необходимости, при содействии ведущего) разбиваются на пары, встают лицом друг к другу, ставя между собой стул.

Ведущий: "(Продолжает инструкцию) Стул в нашем случае выступает в качестве границы, внутреннего барьера. Сначала один из участников пары будет играть роль страха, другой - "хозяина" этого страха, человека. Договоритесь, между собой, что это за страх. Вы можете выбрать один из вариантов, написанных на доске, или назвать свой. Задача "хозяина" - познакомиться со своим страхом. Не избегать его, не прятаться, смотреть страху в глаза открыто и смело и выстроить с ним диалог, начиная со слов: "Я знаю, кто ты. Ты - мой страх. Тебя зовут (называете вид страха). Расскажи мне о себе". Второй участник в паре, играющий роль страха, отвечает, для чего он нужен своему "хозяину". Задача "хозяина" - таким образом построить диалог со "страхом", чтобы убедить его изменить силу своего давления, доказать "страху" свою способность самому контролировать ситуацию, заставить "страх" отступить от стула на такое количество шагов, которое позволит "хозяину" преодолеть "барьер" и занять место "страха". После того как "хозяин" разберется со своим страхом, поменяйтесь ролями".

Участники выполняют упражнение.

Ведущий: "Ребята, вы хорошо поработали, хотя это было сложное задание! Давайте обсудим, что у нас получилось. Легко ли вам было договориться со страхом? Возникало ли у вас желание уступить своему страху? подружиться с ним? Довольны ли вы своим результатом? Как такое упражнение может помочь справиться со страхом?"