Упражнение 2 "Зато..."

Цель упражнения: снижение уровня фрустрации и стресса, поиск возможных путей выхода из трудных ситуаций, развитие умения смотреть на проблему под разными углами.

Ведущий: "Сегодня мы попробуем по-новому взглянуть на трудные или неприятные ситуации. Каждый из вас получит лист бумаги. Пожалуйста, кратко опишите на нем какое-то свое несбывшееся желание, стрессовую или конфликтную ситуацию, которая сейчас кажется нерешенной или запомнилась как очень сложная. Вы можете сделать это анонимно".

Участники выполняют инструкцию.

Ведущий: "Теперь я соберу ваши листки и перемешаю их. Мы будем читать каждую ситуацию вслух, но не будем знать, кому она принадлежит. После того как я зачитаю ситуацию, ваша задача, попробовать найти в ней что-то, что делает ее легче, понятнее или даже чуть-чуть смешной. Вы можете использовать фразы:

- Зато...

- Могло быть и хуже!

- Не очень-то и хотелось, потому что...

- Здорово, ведь теперь можно...

Попробуйте предложить как можно больше вариантов, даже неожиданных или легких, юмористических. Иногда именно такой взгляд помогает перестать ощущать проблему как непреодолимую".

Ведущий зачитывает листки один за другим, группа откликается.

После того как все ситуации обсуждены, ведущий продолжает.

Ведущий: "Давайте вернемся к тому, что вы сейчас испытываете. Помогло ли вам услышать, как другие видят ситуацию? Было ли что-то, что подсказало вам новый способ справляться со сложностями? Какие мысли у вас возникали по ходу обсуждения? Поделитесь, пожалуйста, что полезного вы получили для себя из этого упражнения. Возможно, вы почувствовали, что любая проблема может иметь несколько точек зрения, и среди них всегда можно найти ту, которая облегчает состояние".