Упражнение 2 "Шаги к успеху"

Цель упражнения: развитие навыка создания определенности, обучению навыка снижения тревожности в неопределенности.

Ведущий: "Возьмите лист бумаги и на его левой стороне нарисуйте лестницу. Представьте свою цель - любую, к которой вы стремитесь в данный момент. Теперь на каждой ступеньке запишите одно действие, один шаг, который поможет вам приблизиться к этой цели. Шагов может быть столько, сколько вы сочтете нужным, главное, чтобы каждый из них был конкретным и выполнимым.

Когда лестница заполнена, закройте глаза и мысленно пройдите по каждому шагу. Представляйте не только слова, но и образы, которые сопровождают эти действия: как вы что-то делаете, куда-то идете, как выглядят необходимые материалы, что происходит вокруг. Не открывайте глаза, пока каждый шаг не станет четким и наглядным, словно вы смотрите короткий фильм о собственном успехе.

Теперь составьте список всего, что может вам мешать двигаться по этой лестнице. Это могут быть отвлекающие мысли, навязчивые переживания, сомнения, страхи, внешние раздражители, усталость, все, что сбивает фокус и энергию".