3. ГИБКОСТЬ (F)

Это семейство включает в себя все типы движений на гибкость, требующих чрезвычайной гибкости (доведение суставов до максимальной амплитуды движений), таких как "Закрытие в арку", Витязь, Шпагат.

- Все позиции должны быть показаны с максимальной натяжкой в ногах и в теле, и демонстрировать гибкость спортсмена.

- Продолжительность выполнения должна быть достаточной для четкого выявления сложности техническими контролерами.

Уровень 1

Быстрый шпагат одной ногой из любой позиции (горизонтальный угол, группировка, вертикаль с согнутой ногой, рыбий хвост и другие)

Уровень 2

Четко показанный Шпагат (удержание не менее 1 секунды)

Закрытие в Арку (Переход из позиции Шпагат в позицию Арка и далее выход к поверхности воды)

Из позиции Лежа на спине переход в Арку или в Арку с согнутым коленом

Уровень 3

Ариана ротэйшен или варианты шпагатов на поверхности с демонстрацией как минимум 2 различных шпагатов (правый, левый, поперечный)

Из шпагата в шпагат через вертикаль (со сменой ног)

Уровень 4

Из позиции "Лежа на груди" переход в позицию "Арка с согнутым коленом" или в Шпагат

Переход из позиции "Арка" в Витязь или Шпагат

Из позиции "Арка с согнутым коленом" подъем в "Вертикаль с согнутым коленом" (VP)

Уровень 5

Позиция Витязь: комбинации в позиции Витязь (не менее 2 движений)

Переход из Витязь в Рыбий хвост (через Вертикаль (VP))

Переход из Витязь в Вертикаль

Четкая демонстрация позиции "Витязь" (1 секунда и более)

Из позиции "Арка с согнутым коленом" подъем в Вертикаль (VP)

Уровень 6

Из позиции Арка в позицию Вертикаль.