Комплекс N 7 адаптирующих, предметно-ориентированных упражнений для заключительной части

Чередование: ССП, ОВ

1. И.П - в выпаде одной ногой вперед, руки на колене: на счет 1 - 3 пружинящие приседания в выпаде; на 4 - смена положений ног прыжком. На каждую ногу выполнить по 8 - 12 раз.

2. И.П. - стоя в упоре у стены: поднимание бедра вперед-вверх с одновременным подъемом на стопе опорной ноги. Выполнить каждой ногой по 10 - 14 раз.

3. И.П. - стоя, взяться руками за опору: махи одной ногой вперед-назад, постепенно увеличивая амплитуду движений. Выполнить каждой ногой по 10 - 12 раз.

4. И.П. - стоя, ноги скрещены: пружинящие наклоны туловища вперед. Через каждые 3 наклона - выпрямиться и на счет 4 поменять положение ног. Выполнить 8 - 10 наклонов.

5. И.П. - упор лежа: сгибание - разгибание рук. Выполнить максимальное число раз.

6. И.П. - вис на перекладине хватом сверху: подтягивание. Выполнить максимальное число раз.

7. И.П. - вис на перекладине хватом сверху: поднос прямых ног к перекладине. Выполнить максимальное число раз.