ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, КАШИ

6 - 8 приемов в день; на 1 прием:

Хлеб белый или черный 1 - 2 куска

или 3 - 4 галеты или 4 сушки или 1 бублик

или порция (150 - 200 г) пшенной или гречневой

или перловой каши

или порция (200 - 250 г) манной или овсяной

или порция (150 - 200 г) отварных макарон

или 1 - 2 блина

Ограничивайте или исключайте добавление жиров к блюдам!