4.1.7. Подъем набивного мяча, гантель, мешка, штанги на грудь в стойку или в сед с пола

4.1.7.1. Исходное положение тела: стоя прямо, перед отягощением, ноги на ширине плеч.

4.1.7.2. Конечное положение тела: стоя прямо, руки согнуты в локтях, удерживают отягощение на груди, локти выведены вперед отягощения, коленный, тазобедренный сустав и корпус на одной линии.

4.1.7.3. Выполнение: наклониться, взяться за отягощение прямыми руками, с внешней стороны ног, хватом сверху, прогнуть спину, согнуть колени, поднять голову, затем упереться в пол ногами, распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять отягощение на грудь, в стойку (полу подсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, локти вывести вперед отягощения, затем встать, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.

4.1.7.4. Спортсмену запрещается:

- останавливаться между начальным и конечным положением;

- не выводить локти вперед отягощения;

- касаться ног любой частью рук;

- касаться пола любой частью тела, кроме стоп;

- опускать снаряд на пол без сопровождения руками;

- хват с внутренней стороны ног.