НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег на 60 м (не более 12 с)

Бег на 60 м (не более 12,9 с)

Выносливость

Бег на 1000 м (не более 6 мин 30 с)

Бег на 1000 м (не более 6 мин 50 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине (не менее 2 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз)

Скоростно-силовые

Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин (не менее 35 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине за 1 мин (не менее 25 раз)

Вестибулярная устойчивость

Удержание стойки на одной ноге. Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения (не менее 40 с)

Удержание стойки на одной ноге. Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения (не менее 38 с)

Координация

Вращение вокруг своей оси на

720°, с последующим прохождением по прямой линии (не менее 2,2 м)

Вращение вокруг своей оси на

720°, с последующим прохождением по прямой линии (не менее 1,8 м)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (касание пола пальцами рук)