Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Скорость

Бег на 20 м с высокого старта

(не более 3,8 с)

Бег на 20 м с высокого старта

(не более 4,4 с)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 200 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 см)

Лазание по канату без помощи ног 5 м (без учета времени)

Сила

И.П. - упор в положении "угол" на параллельных брусьях. Силой, согнувшись ноги вместе, подъем в стойку на руках

(не менее 5 раз)

И.П. - упор в положении "угол" ноги врозь на гимнастическом бревне. Силой, согнувшись ноги врозь, подъем в стойку на руках

(не менее 5 раз)

Фиксация положения "угол" в упоре на гимнастических стоялках

(не менее 20 с)

Сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных брусьях (не менее 15 раз)

И.П. - вис на гимнастической стенке в положении "угол". Подъем выпрямленных ног до касания гимнастической стенки в положение "высокий угол" (не менее 15 раз)

И.П. - вис прогнувшись на гимнастических кольцах. Опустить тело в горизонтальный вис сзади. Фиксация положения

(не менее 10 с)

И.П. - стойка на лопатках. Выпрямленными руками держаться за гимнастическую стенку и опустить прямое тело до 45°. Фиксацией положения

(не менее 15 с)

И.П. - вис на гимнастических кольцах. Силой, сгибая руки, подъемом в упор

(не менее 5 раз)

И.П. - стойка на руках на жерди. Спад в вис и подъем разгибом в упор, с последующим отмахом в стойку на руках

(не менее 5 раз)

Выносливость

Стойка на руках на полу. Фиксация положения

(не менее 30 с)

Стойка на руках на гимнастическом бревне. Фиксация положения

(не менее 30 с)