Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Прыжки с вращением скакалки вперед (не менее 70 прыжков за 1 мин)

Прыжки с вращением скакалки вперед (не менее 60 прыжков за 1 мин)

Бег на 20 м (не более 4,5 с)

Бег на 20 м (не более 4,8 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 13 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 13,5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 140 см)

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Силовые качества

Подъем туловища из положения лежа (не менее 35 раз за 1 мин)

Подъем туловища из положения лежа (не менее 20 раз за 1 мин)

Выносливость

Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 10 мин)

Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 10 мин)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Третий юношеский спортивный разряд