Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м с ходу (не более 6,9 с)

Бег на 30 м с ходу (не более 7,2 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 100 см)

Прыжок в длину с места (не менее 85 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 20 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 15 см)

Силовые качества

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)

Подтягивания на перекладине (не менее 2 раз)

-

Силовая выносливость

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 7 раз)

Вис на перекладине на двух руках (не менее 30 с)

Вис на перекладине на двух руках (не менее 25 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 11 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 12 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 3,5 см)

Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 5 см)