Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

юноши

девушки

Быстрота

Бег на 30 м

(не более 5,3 с)

Бег на 30 м

(не более 5,6 с)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 8 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 14 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 170 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Бросок набивного мяча 1 кг двумя руками

(не менее 4 м)

Бросок набивного мяча 1 кг двумя руками

(не менее 3 м 50 см)

Метание теннисного мяча

(не менее 30 м)

Метание теннисного мяча

(не менее 21 м)

Выносливость

Плавание 300 м

(не более 4 мин. 30 с)

Плавание 300 м

(не более 5 мин.)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа