Варианты разгрузочных дней

Варианты разгрузочных дней:

	Творожный	500 г 9% творога с двумя стаканами кефира на 5 приемов
	Кефирный	1,5 литра кефира на 5 приемов в течение дня
	Арбузный	1,5 кг арбуза без корки на 5 приемов в день
	Яблочный	1,5 кг яблок (других ягод или фруктов) в 5 приемов
	Калиевый	500 г кураги и чернослива (размоченной) на 5 приемов
	Молочный	6 стаканов молока теплого на весь день
	Рыбный	400 г отварной рыбы в течение дня на 4 приема с капустным листом
	Мясной	400 г отварного нежирного мяса (говядина, телятина, курица) с салатным листом в 4 приема

В программах снижения избыточного веса обязательным компонентом должна быть достаточная физическая активность. Однако при чрезмерном избытке массы тела рекомендуется поэтапное включение в программу повышения двигательной активности после некоторого снижения массы тела диетическими мерами. При углубленном консультировании при диспансеризации пациент должен быть информирован об этой особенности. Простым, доступным и эффективным видом физической нагрузки является ходьба 30 - 40 мин. в день, 5 - 7 раз в неделю и главное - регулярно. Полезны занятия плаванием. При наличии заболеваний сердца, сахарного диабета, артериальной гипертензии, заболеваниях опорно-двигательного аппарата (суставы, позвоночник и др.) или других заболеваниях пациент должен быть обследован для определения индивидуального уровня физических нагрузок, зоны безопасного пульса для контроля физических нагрузок и пр. (ЭКГ-тестирование на фоне нагрузок - тредмил, велоэргометрия и др.).

Любые рекомендации по повышению интенсивности физической активности как в повседневном режиме, и, особенно, в режиме тренировок и оздоровительных занятий, требуют обязательного обследования лиц в возрасте 40 лет и старше (оптимально - с 35-летнего возраста) даже при отсутствии клинических признаков заболевания.

Классификация массы тела по индексу Кетле (индексу МТ) Гиперхолестеринемия. Дислипидемия. Нерациональное питание