Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м с ходу (не более 4,8 с)

Бег на 30 м с ходу (не более 4,8 с)

Бег на 60 м с ходу (не более 9,0 с)

Бег на 60 м с ходу (не более 10,8 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

Прыжок в длину с места (не менее 170 см)

Выносливость

Бег 1500 м (не более 5 мин. 50 с)

Бег 1500 м (не более 6 мин. 40 с)

Индивидуальная гонка на время - 15 км (не более 26 мин.)

Индивидуальная гонка на время - 10 км (не более 22 мин.)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Силовая выносливость

В висе удержание ног в положении прямого угла (не менее 15 сек.)

В висе удержание ног в положении прямого угла (не менее 15 сек.)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,5 с)

Спортивный разряд

Третий спортивный разряд