Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

┌─────────────────────┬───────────────────────────────────────────────────┐

│ Развиваемое │ Контрольные упражнения (тесты) │

│ физическое качество ├─────────────────────────┬─────────────────────────┤

│ │ Юноши │ Девушки │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Быстрота │ Бег 30 м старт с места │ Бег 30 м старт с места │

│ │ (не более 5,2 с) │ (не более 6 с) │

│ ├─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ │ Бег на коньках 30 м │ Бег на коньках 30 м │

│ │ (не более 5,6 с) │ (не более 6,2 с) │

│ ├─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ │ Бег 400 м │ Бег 400 м │

│ │ (не более 74 с) │ (не более 94 с) │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Сила │ Приседания со штангой │ Приседания со штангой │

│ │с весом 100% собственного│с весом 75% собственного │

│ │ веса │ веса │

│ │ (не менее 10 раз) │ (не менее 7 раз) │

│ ├─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ │ Пятикратный прыжок в │ Пятикратный прыжок в │

│ │ длину (не менее 8 м) │ длину (не менее 7 м) │

│ ├─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ │ Подтягивание на │ Подтягивание на │

│ │ перекладине │ перекладине │

│ │ (не менее 8 раз) │ (не менее 6 раз) │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Выносливость │ Бег 3000 м │ Бег 3000 м │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Координационные │Челночный бег на коньках │Челночный бег на коньках │

│ способности │ 6 x 9 м │ 6 x 9 м │

│ │ (не более 16,4 с) │ (не более 17,5 с) │

│ ├─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ │ Бег по малой восьмерке │ Бег по малой восьмерке │

│ │ лицом и спиной вперед │ лицом и спиной вперед │

│ │ (не более 27 с) │ (не более 32 с) │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Техническое │Обязательная техническая │Обязательная техническая │

│ мастерство │ программа │ программа │

└─────────────────────┴─────────────────────────┴─────────────────────────┘