Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

┌────────────────────┬────────────────────────────────────────────────────┐

│ Развиваемое │ Контрольные упражнения (тесты) │

│физическое качество ├──────────────────────────┬─────────────────────────┤

│ │ Юноши │ Девушки │

├────────────────────┼──────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Скоростно-силовые │Бросок набивного мяча 1 кг│ Бросок набивного мяча 1 │

│ качества │ (не менее 5,3 м) │ кг │

│ │ │ (не менее 4,5 м) │

│ ├──────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ │ Челночный бег 3 x 10 м │ Челночный бег 3 x 10 м │

│ │ (не более 9,5 с) │ (не более 10,0 с) │

│ ├──────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ │Прыжок в длину с места (не│ Прыжок в длину с места │

│ │ менее 170 см) │ (не менее 155 см) │

├────────────────────┼──────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Силовые качества │ Подтягивание на │ Подтягивание на │

│ │ перекладине │ перекладине │

│ │ (не менее 6 раз) │ (не менее 4 раз) │

├────────────────────┼──────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Гибкость │ Выкрут прямых рук │ Выкрут прямых рук │

│ │ вперед-назад │ вперед-назад │

│ │ (ширина хвата │ (ширина хвата │

│ │ не более 45 см) │ не более 60 см) │

├────────────────────┼──────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Техническое │ Обязательная техническая │Обязательная техническая │

│ мастерство │ программа │ программа │

├────────────────────┼──────────────────────────┴─────────────────────────┤

│ Спортивный разряд │ Кандидат в мастера спорта │

└────────────────────┴────────────────────────────────────────────────────┘