Таолу, традиционное

Скоростные качества

Бег на 30 м (не более 5,1 с)

Бег на 30 м (не более 5,3 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,9 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,2 с)

Скоростная выносливость

Бег на 500 м (не более 1 мин 55 с)

Бег на 500 м (не более 2 мин)

Скоростно-силовые качества

Прыжки вверх из И.П. упор присев за 1 мин (не менее 35 раз)

Прыжки вверх из И.П. упор присев за 1 мин (не менее 33 раз)

Двойной прыжок в длину с места (не менее 440 см)

Двойной прыжок в длину с места (не менее 400 см)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз)

Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз)

Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 12 раз)

Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 10 раз)

Гибкость

Шпагат продольный (фиксация не менее 15 с)

Шпагат продольный (фиксация не менее 15 с)

Шпагат поперечный (фиксация не менее 15 с)

Шпагат поперечный (фиксация не менее 15 с)

И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация не менее 15 с)

И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация не менее 15 с)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 80 см, фиксация не менее 5 с)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 80 см, фиксация не менее 5 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта