4.3.11. Одиннадцатая ступень (возрастная группа от 35 до 39 лет включительно)

N п/п

Наименование испытания (теста) по выбору

Нормативы

Физические качества

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Удержание медицинбола 500 г на вытянутых руках (с)

20

24

29

15

21

26

Выносливость

2.

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)

17

21

26

14

19

24

3.

Передвижение в коляске (без учета времени, м)

63

90

120

55

75

100

4.

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)

12

14

17

10

12

15

5.

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)

9

11

14

5

8

11

Сила

6.

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)

8

10

14

6

8

11

7.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)

120

109

103

118

108

100

Гибкость

8.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

-2

-1

+1

0

+1

+3

9.

Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с)

4

5

7

3

4

7

Скоростно-силовые возможности

10.

Плавание без учета времени (м)

7

9

12

7

9

12

Координационные способности

11.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)

1

2

4

1

2

4

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

5

5

5

5

5

5

Пять испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку пяти физических качеств