4.4.14. Четырнадцатая ступень (возрастная группа от 50 до 54 лет включительно)

N п/п

Наименование испытания (теста) по выбору

Нормативы

Физические качества

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)

12

17

23

10

14

19

Выносливость

2.

Бег (без учета времени, м)

110

130

170

80

100

130

3.

Передвижение в коляске (без учета времени, м)

63

88

110

50

68

100

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

1

2

4

-

-

-

Сила

5.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

6

8

11

2

4

7

6.

Приседание на двух ногах (количество раз)

10

12

15

8

10

13

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

12

14

17

10

12

15

8.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

-8

-7

-4

-7

-5

-3

Гибкость

9.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)

126

118

108

123

114

106

10.

Плавание без учета времени (м)

11

15

22

11

15

22

Координационные способности

11.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5 x 1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)

3

5

7

2

3

6

12.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)

2

3

6

1

2

5

13.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)

2

4

7

1

3

6

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

13

13

13

12

12

12

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

4

4

4

4

4

4

Четыре испытания (теста) по выбору обеспечивают оценку четырех физических качеств