|
Часть занятия
|
NN
|
Исходное положение
|
Описание упражнения
|
Число повторений
|
Методические рекомендации
|
|
Вводная
|
1
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Одновременное сгибание и разгибание кистей и стоп
|
8 - 10
|
Дыхание свободное.
|
|
2
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах (движение кистей к плечам и обратно)
|
8 - 10
|
Дыхание свободное.
|
|
3
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по кровати
|
8 - 10
|
Дыхание свободное
|
|
|
|
Основная
|
1
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Поднять прямые руки вверх - вдох, опустить вниз - выдох
|
4 - 5
|
Вдох выполняется носом, выдох ртом.
|
|
2
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Развести обе руки в стороны - вдох, на выдохе подтянуть колено при помощи рук к животу
|
4 - 5
|
Вдох выполняется носом, выдох более протяжный - ртом. Постараться откашляться, после выполнения упражнения.
|
|
3
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Поднять и отвести ногу в сторону, поочередно каждой ногой
|
8 - 10
|
Дыхание свободное.
|
|
|
4
|
Лежа на левом боку (левая рука под головой, правая вдоль туловища)
|
Отвести прямую правую руку в сторону и назад с поворотом направо - вдох, вернуться в исходное положение - выдох
|
4 - 5
|
По окончании выполнения упражнения свесить туловище с кровати, откашляться. Выполняется при локализации очага в средней доле правого легкого.
|
|
5
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Велосипедное движение одной ногой, затем другой
|
8 - 10
|
Дыхание свободное
|
|
6
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Кисти к плечам, круговые движения в плечевых суставах
|
8 - 10
|
Дыхание свободное
|
|
7
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Диафрагмальное дыхание (на вдохе живот надуть, на выдохе максимально втянуть в себя)
|
5 - 6
|
Выдох продолжительный.
Для контроля выполнения упражнения руки положить на живот
|
|
8
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Поочередный подъем прямой руки вверх - вдох, опустить вниз - выдох
|
4 - 5
|
Более протяжный выдох
|
|
9
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
12. Кисти положить на область нижних ребер, глубокий вдох, на выдохе - надавить кистями на грудную клетку
|
4 - 5
|
Выдох с произнесением звука "Х-Х-Х", насколько возможно продолжительный, не делать промежуточный вдох
|
|
|
|
Заключительная
|
1
|
Лежа на спине, руки согнуты, локти опираются на кровать
|
Повороты предплечий
|
8 - 10
|
Дыхание свободное
|
|
2
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по кровати
|
8 - 10
|
Дыхание свободное
|
|
3
|
Лежа на спине, руки вдоль туловища
|
Разведение рук в стороны вдох, вернуть в исходное положение - выдох
|
4 - 5
|
Выдох спокойный, более протяжный, произнося звук "У-у"
|