НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Юноши

Девушки

1.

Бег 20 м с высокого старта

с

не более

4,7

5

2.

Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

16

3.

Бег непрерывный в свободном темпе

мин

не менее

5

4

4.

И.П. - стойка на одной ноге, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх. Удерживание равновесия

с

не менее

5

5.

И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные. Фиксация положения

с

не менее

5

6.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

110

105

7.

Прыжок в высоту с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

20

15

8.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

7

4

9.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.

количество раз

не менее

8

7