Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Скоростные

Бег на 30 м

(не более 5,1 с)

Бег на 30 м

(не более 5,9 с)

Координация

Прыжки боком через гимнастическую скамейку за 30 с

(не менее 16 раз)

Прыжки боком через гимнастическую скамейку за 30 с

(не менее 12 раз)

Челночный бег 6 x 5 м

(не более 11 с)

Челночный бег 6 x 5 м

(не более 12 с)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 195 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 185 см)

Метание волана

(не менее 6,5 м)

Метание волана

(не менее 5,5 м)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 7 раз)

Скоростная выносливость

Бег 400 м

(не более 1 мин 20 с)

Бег 400 м

(не более 1 мин 50 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу

(касание пола ладонями)