Для спортивных дисциплин: весовая категория, командные соревнования

Скоростные качества

Бег на 60 м

(не более 10,8 с)

Бег на 60 м

(не более 11,2 с)

Выносливость

Бег 1500 м

(не более 7 мин 55 с)

Бег 1500 м

(не более 8 мин 35 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,8 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 11 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 7 раз)

Скоростно-силовая выносливость

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 26 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с

(не менее 20 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 145 см)

Прыжки через скакалку за 60 с

(не менее 100 раз)

Прыжки через скакалку за 60 с

(не менее 95 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук

(не менее 2 раз)