Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юниоры

Юниорки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 8,7 с)

Бег 60 м

(не более 9,6 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 12 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 6 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине

(не менее 22 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине

(не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 27 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 21 раз)

Жим штанги лежа

(весом не менее 100% от веса тела)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 200 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 175 см)

Выносливость

Бег 2000 м

(не более 9 мин)

Бег 2000 м

(не более 11 мин)

Силовая выносливость

Подъем ног из виса на гимнастической стенке до уровня хвата руками

(не менее 9 раз)

Подъем ног из виса на гимнастической стенке до уровня хвата руками

(не менее 8 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,6 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

(не менее 6 см)

Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

(не менее 7 см)

Спортивный разряд

"кандидат в мастера спорта"