Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 6 с)

Бег на 30 м

(не более 6,5 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,8 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,2 с)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 5 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине

(не менее 10 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине

(не менее 8 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Выносливость

Бег 500 м

(не более 2 мин 35 с)

Бег 500 м

(не более 2 мин 50 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу

(коснуться пола пальцами рук)