Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 60 м

(не более 12,2 с)

Бег на 60 м

(не более 12,9 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 120 см)

Плавание 25 м

(без учета времени)

Плавание 25 м

(без учета времени)

Выносливость

Бег на 1 км

(не более 6 мин 30 с)

Бег на 1 км

(не более 6 мин 50 с)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине

(не менее 4 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 9 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 20 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 15 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,2 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,7 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами

(достать пол ладонями)

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами

(достать пол ладонями)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа