Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 6,2 с)

Бег на 30 м

(не более 6,4 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,6 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,2 с)

Выносливость

Бег 1000 м

(без учета времени)

Бег 800 м

(без учета времени)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 4 раз)

Подъем туловища, лежа на спине

(не менее 8 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 6 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 110 см)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата не ограничена)

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата не ограничена)