Лыжная гонка

Скоростные качества

Бег 100 м

(не более 14 с)

Бег 100 м

(не более 15,5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 185 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 165 см)

Выносливость

Бег 1500 м

(не более 5 мин 10 с)

Бег 1000 м

(не более 4 мин 10 с)

Лыжные гонки, свободный стиль 10 км

(не более 37 мин 50 с)

Лыжные гонки, свободный стиль 5 км

(не более 24 мин 10 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта