Лыжные гонки - II, III функциональные группы. Мужчины, женщины

Лыжные гонки - II, III функциональные группы

мужчины, женщины

Быстрота

Бег 60 м

(не более 9 с)

Бег 100 м

(не более 14 с)

Выносливость

Бег 1500 м

(не более 6 мин)

Сила

Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине

(не менее 9 раз)

Приседание с весом 15 кг

(не менее 10 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища из положения лежа на спине

(не менее 10 раз)

Подъем туловища из положения лежа на животе

(не менее 10 раз)

Скоростно-силовые способности

Прыжок в длину с места

(не менее 220 см)

Прыжок вверх с места

(не менее 40 см)

Бросок медицинбола

(3 кг) вперед в координации

(не менее 8 м)

Бросок медицинбола

(3 кг) назад в координации

(не менее 8 м)

Техническое мастерство

Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам

(не менее 2 соревнований)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта