Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 100 м (не более 14,5 с)

Бег на 60 м (не более 7,5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 200 см)

Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 15 раз)

-

Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 10 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 8 раз)

Выносливость

Бег 1500 м (не более 5 мин. 30 с)

Бег 1500 м (не более 6 мин. 15 с)

Индивидуальная гонка на время - 20 км (не более 33 мин.)

Индивидуальная гонка на время - 15 км (не более 28 мин.)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине (не менее 12 раз)

Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 15 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 10 раз)

Приседание со штангой весом до 80% своего веса (не менее 6 раз)

Приседание со штангой весом до 50% своего веса (не менее 6 раз)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта