Как перестать ждать вдохновения
Изучаем принцип «делай что-нибудь»
Знакомое состояние: нужно писать курсовую или готовиться к семинарскому занятию, но вместо этого вы смотрите на пустой лист... и через час оказываетесь в соцсетях?
Каждый из нас проходил подобное, когда нужно взяться за работу, но нет вдохновения и мотивации, поэтому ждем особого настроя и в итоге ничего не делаем.
Но, как показывает практика, нужно не ждать, а наоборот – действовать.
Ловушка «сначала чувства»
Большинство из нас действует по принципу:
Эмоции → Мотивация → Действие
«Ну не пишется сегодня, пойду посплю/погуляю/сериал посмотрю».
«Начну с понедельника/после стипендии/когда взойдет луна».
Проблема в том, что это тупик. Ждать эмоционального подъема можно годами.
Как это работает на самом деле
Фокус в том, что на самом деле цепочка выглядит иначе. Это не прямая линия, а замкнутый круг, который можно раскрутить с любого места:
Действие → Вдохновение → Мотивация → (снова) Действие
Автор идеи Марк Мэнсон в книге «Тонкое искусство пофигизма» называет это принципом «Делайте что-нибудь». И это, пожалуй, самый полезный лайфхак для любого студента.
Вспомните любое дело, которое вы откладывали. Например, выучить конспект по римскому праву. Кажется, что нужно сесть и проштудировать 50 страниц. Одна эта фраза уже парализует. Но если вы заставите себя прочитать всего один параграф или выписать три термина, происходит чудо: дело сдвигается с мертвой точки. Вы берете и вместо трех терминов читаете 50 страниц.
В процессе появляется азарт, интерес, а за ним — желание сделать еще немного.
Марк Мэнсон в своей книге приводит пример одного плодовитого романиста, написавшего больше 70 книг. На вопрос, как ему удается сохранять вдохновение, он всегда отвечал: «Двести паршивых слов в день, вот и весь секрет». Просто этот писатель заставлял себя писать 200 слов в день, независимо от того, какими они выйдут. А дальше срабатывал принцип «Делай что-нибудь»: рука разгонялась, и он писал тысячи слов.
Для каждого студента это работает так же:
- Не можете заставить себя читать статью? Прочтите один абзац.
- Страшно начать решать задачи? Решите самую легкую.
- Не пишется диплом? Напишите один список литературы или просто сохраните 5 нужных ссылок.
Как применить этот принцип в учебе прямо сейчас
Вот простой алгоритм применения принципа «делай что-нибудь», когда вам нужно учиться, а делать ничего не хочется.
- Снизьте планку. Забудьте про «идеально» и «сразу всё». Ваша задача — просто сделать что угодно по учебе. Открыть файл. Почистить папки. Прочитать название темы.
- Сделайте минимум. Не «написать курсовую», а «написать три предложения во введении». Не «выучить билеты», а «прочитать первый вопрос».
- Прямо сейчас. Не ждите подходящего момента. Он никогда не наступит. Идите и сделайте свой минимум на сегодня.
- Поймайте волну. Скорее всего, после первого маленького шага вы втянетесь. Если нет — вы хотя бы что-то сделали. А это уже прогресс.
Почему это снимает страх неудачи
Когда ваш единственный критерий успеха — это действие, то даже неудача будет считаться прогрессом. Даже если вы написали пару предложений или решили задачу неправильно — вы уже победили свою лень. Вы создали действие, а действие рождает вдохновение.
Так что в следующий раз, когда нагрянет апатия или ощущение, что все бессмысленно, просто вспомните эту фразу:
«Делай что-нибудь».
Можете даже написать ее большими буквами и прикрепить на видное место, чтобы она вас вдохновляла и давала толчок к действию.
Главное, помните, что любое адекватное действие лучше, чем героическое бездействие.
По материалам книги: М. Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо»
Документ КонсультантПлюс по теме: "ГОСТ Р ИСО 21801-1-2022. Национальный стандарт Российской Федерации. Когнитивная доступность. Часть 1. Общие руководящие указания" (утв. и введен в действие Приказом Росстандарта от 29.11.2022 N 1399-ст)