Установление показателей рационов питания для II группы видов спорта

┌───┬───────────────────┬─────────────┬─────────────┬────────────┐

│ N │ Показатели │ Рацион II-1 │ Рацион II-2 │Рацион II-3 │

│п/п│ │ │ │ │

├───┼───────────────────┼─────────────┼─────────────┼────────────┤

│1 │Калорийность: │ │ │ │

│ │- в ккал │3000 │3500 │4000 │

│ ├───────────────────┼─────────────┼─────────────┼────────────┤

│ │- в %: │ │ │ │

│ │белки │18 │17 │18 │

│ │жиры │30 │26 │30 │

│ │углеводы │52 │57 │52 │

├───┼───────────────────┼─────────────┼─────────────┼────────────┤

│2 │Белки, всего, в гр.│135 │150 │180 │

│ │в том числе: │ │ │ │

│ │- животные │87,5 │85 │117 │

│ │- растительные │47,5 │65 │63 │

│ ├───────────────────┼─────────────┼─────────────┼────────────┤

│ │Белки в ккал │540 │600 │720 │

├───┼───────────────────┼─────────────┼─────────────┼────────────┤

│3 │Жиры, всего (в гр.)│100 │100 │133,3 │

│ │в том числе: │ │ │ │

│ │- животные │70 │70 │93,3 │

│ │- растительные │30 │30 │40 │

│ ├───────────────────┼─────────────┼─────────────┼────────────┤

│ │Жиры в ккал │900 │900 │1200 │

├───┼───────────────────┼─────────────┼─────────────┼────────────┤

│4 │Углеводы в гр. │390 │500 │520 │

│ ├───────────────────┼─────────────┼─────────────┼────────────┤

│ │Углеводы в ккал │1560 │2000 │2080 │

└───┴───────────────────┴─────────────┴─────────────┴────────────┘