Система использования форм производственной гимнастики для операторов за видеотерминалами

┌───┬───────────────────────┬────────┬───────────────────────────┐

│ N │ Формы производственной│Длитель-│ Основное назначение формы │

│п/п│ гимнастики │ ность │ │

├───┼───────────────────────┼────────┼───────────────────────────┤

│ 1 │ 2 │ 3 │ 4 │

├───┴───────────────────────┼────────┼───────────────────────────┤

│ │ │ │

│1. Вводная гимнастика │ 7 мин. │Подготовка организма к вы- │

│ │ │полнению определенной тру- │

│ │ │довой деятельности, сокра- │

│ │ │щение периода врабатывания │

│2. Физкультурная минутка │ 1 - 2 │Снижение усталости мышц рук│

│ после двух часов работы │ мин. │ │

│3. Физкультурная минутка │ 1 - 2 │Улучшение подвижности поз- │

│ после трех часов работы │ мин. │воночника, увеличение кро- │

│ │ │вообращения в области ниж- │

│ │ │них конечностей и таза │

│4. Профилактические приемы │0,5 - 1 │Отдых мышц рук, улучшение │

│ │ мин. │осанки │

│5. Физкультурная минутка, │ 1 - 2 │Снижение усталости мышц │

│ спустя час после обеда │ мин. │рук и улучшение осанки │

│6. Физкультурная пауза в │ 5 - 7 │Снижение общего утомления, │

│ середине второй полови- │ мин. │включение в активную дея- │

│ ны рабочего дня │ │тельность всех мышечных │

│ │ │групп, не принимающих │

│ │ │участия в рабочих опера- │

│ │ │циях │

│7. Физкультурная минутка │ 2 - 3 │Снижение усталости мышц │

│ за час до конца работы │ мин. │рук, шеи и спины, улучше- │

│ │ │ние кровообращения в об- │

│ │ │ласти таза и нижних ко- │

│ │ │нечностей │

└───────────────────────────┴────────┴───────────────────────────┘