Приложение 8. Комплекс физических упражнений для релаксации

Приложение 8

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ

1. И. п. - основная стойка. 1 - 4 - сжимая и разжимая пальцы, поднять руки вверх. 5 - 8 - свободно потряхивая кистями, опустить руки через стороны вниз.

2. И. п. - основная стойка. 1 - с усилием согнуть руки к плечам. 2 - руки вперед. 3 - опустить руки вниз. 4 - вернуться в и.п.

3. И. п. - руки влево. 1 - руки вправо. 2 - руки влево. 3 - 4 - круг руками вправо до положения руки вправо. 5 - то же в другую сторону.

4. И. п. - основная стойка, ноги врозь. 1 - поворот туловища налево со свободным захлестывающим движением рук влево. 2 - поворот туловища направо со свободным захлестывающим движением рук вправо.

5. И. п. - основная стойка. 1 - руки к плечам, пальцы сжаты в кулак. 2 - правую руку вверх. 3 - левую руку вверх. 4 - сгибая руки в суставах, свободно опустить их вниз.