1. Для лиц женского пола

1.1.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед ноги точно в стороны;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;

"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;

"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см;

"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь.

1.2.

Наклоны назад в стойке на полупальце одной ноги, другую ногу вперед на 170° - 180° боком к опоре (за 5 с) (правой и левой)

балл

"5" - касание кистью пятки разноименной ноги с полным разгибанием туловища в исходное положение без остановок, ноги максимально напряжены;

"4" - касание кистью пятки разноименной ноги с полным разгибанием туловища в исходное положение и небольшим снижением темпа при разгибании, ноги максимально напряжены;

"3" - касание кистью пятки разноименной ноги с полным разгибанием туловища в исходное положение с рывковыми движениями, опорная нога незначительно сгибается при наклоне;

"2" - касание кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибание туловища в исходное положение с рывковыми движениями, опорная нога сгибается при наклоне, маховая нога опускается ниже 170°;

"1" - отсутствие касания кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибание туловища в исходное положение, опорная нога сгибается при наклоне, маховая нога опускается ниже 170°.

1.3.

Из положения лежа на спине ноги вперед, сед углом с разведением ног в шпагат (за 15 с)

балл

Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища до вертикали:

"5" - 15 раз;

"4" - 14 раз;

"3" - 13 раз;

"2" - 12 раз;

"1" - 10 раз.

1.4.

Из положения лежа на животе руки вперед, параллельно друг другу, ноги вместе 10 наклонов назад

балл

"5" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу;

"4" - руки и грудной отдел позвоночника близко к параллели;

"3" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально;

"2" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали;

"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали, ноги незначительно разведены.

1.5.

Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед (за 10 с)

балл

"5" - 16 раз;

"4" - 15 раз;

"3" - 14 раз с дополнительными 1 - 2 прыжками с одним вращением;

"2" - 13 раз с дополнительными 3 - 4 прыжками с одним вращением;

"1" - 12 раз с 6 и более дополнительными прыжками с одним вращением.

1.6.

Из стойки на полупальцах руки в стороны, махом правой ноги назад равновесие на одной ноге, другая нога в захват разноименной рукой "в кольцо". То же упражнение с другой ноги

балл

"5" - сохранение равновесия 8 с;

"4" - сохранение равновесия 7 с;

"3" - сохранение равновесия 6 с;

"2" - сохранение равновесия 5 с;

"1" - сохранение равновесия 4 с.

1.7.

Боковое равновесие на полупальце с правой и левой ноги в течение 5 с после выполнения 5 перекатов в сторону в группировке

балл

"5" - амплитуда более 180°, туловище вертикально;

"4" - амплитуда близка к 180°, туловище незначительно отклонено от вертикали;

"3" - амплитуда 175° - 160°, туловище отклонено от вертикали;

"2" - амплитуда 160° - 145°, туловище отклонено от вертикали;

"1" - амплитуда 145° на низких полупальцах, туловище отклонено от вертикали.

1.8.

После выполнения 5 кувырков вперед переднее равновесие на полупальце с правой и левой ноги в течение 5 с

балл

"5" - амплитуда 180° и более, туловище вертикально;

"4" - амплитуда близко к 180°, туловище незначительно отклонено от вертикали;

"3" - амплитуда 160 - 145°;

"2" - амплитуда 135° на низких полупальцах;

"1" - амплитуда 135° на низких полупальцах, туловище незначительно отклонено от вертикали.

1.9.

Переворот вперед с правой и левой ноги

балл

"5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад;

"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;

"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"1" - амплитуда всего движения менее 135°.

1.10.

Вертикальное равновесие на двух ногах в положении на полупальцах с четырьмя перебросками мяча над головой правой и левой рукой

балл

"5" - переброски сохраняя позу равновесия, плоскость броска;

"4" - вспомогательные движения телом без потери равновесия;

"3" - переброски со значительным схождением с места и снижением амплитуды броска;

"2" - переброски со значительным схождением места, снижением амплитуды броска и паузой между перебросками;

"1" - переброски на низких полупальцах со значительным схождением с места, нарушение плоскости и высоты броска.

1.11.

В стойке на полной стопе одной ноги, другая нога на пассе, жонглирование булавами правой и левой рукой.

То же упражнение другой рукой

балл

"5" - 3 - 4 броска на высоких полупальцах, точное положение звеньев тела;

"4" - 3 - 4 броска на высоких полупальцах с незначительными отклонениями туловища от вертикали;

"3" - 3 - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и незначительными паузами между бросками;

"2" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и опусканием бедра свободной ноги, паузами между бросками;

"1" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища и подскоками.

1.12.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа