2. Для лиц мужского пола

2.1.

Шпагат с правой и левой ноги

балл

"5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;

"4" - расстояние от пола до бедер 1 - 5 см;

"3" - расстояние от пола до бедер 6 - 10 см;

"2" - таз и туловище повернуты в сторону сзади находящейся ноги;

"1" - таз и туловище повернуты в сторону сзади находящейся ноги, нога сзади согнута в колене.

2.2.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед ноги в стороны;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;

"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;

"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см;

"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь.

2.3.

Наклон вперед стоя на гимнастической скамейке, ноги вместе, выпрямлены (расстояние в см ниже уровня скамейки по пальцам рук)

балл

"5" - расстояние ниже уровня скамейки

10 см и более;

"4" - расстояние ниже уровня скамейки 8 - 9 см;

"3" - расстояние ниже уровня скамейки 5 - 7 см;

"2" - расстояние ниже уровня скамейки 3 - 4 см;

"1" - расстояние ниже уровня скамейки 0 - 2 см.

2.4.

"Мост" из положения лежа на спине

балл

"5" - вертикальное положение плеч, ноги вместе, руки и ноги выпрямлены;

"4" - небольшие отклонения от формы;

"3" - отклонение плеч от вертикали не более 45°, руки и ноги слегка согнуты;

"2" - отклонение от вертикали более 45°, форма удерживается;

"1" - форма определяется, но не удерживается, ноги и руки слегка согнуты

2.5.

Прогибы назад из положения лежа на животе, руки согнуты за головой (за 10 с)

балл

"5" - 9 раз прогнуться выше 45°, ноги вместе;

"4" - 8 раз прогнуться выше 45°, ноги и руки слегка разведены;

"3" - 7 раз прогнуться выше 45°, ноги и руки слегка разведены;

"2" - 6 раз прогнуться до 45° по отношению корпуса к полу, ноги и руки слегка разведены;

"1" - 5 раз прогнуться до 45° по отношению корпуса к полу с разведенными и согнутыми ногами.

2.6.

"Складка-книжка" из положения лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вверх - поднять туловище и ноги до положения складки и обратно в исходное положение, руки вверх (за 10 с)

балл

Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища и ног, приближенных к вертикали. Ноги и руки выпрямлены, спина выпрямлена:

"5" - 9 раз;

"4" - 8 раз;

"3" - 7 раз;

"2" - 6 раз;

"1" - 5 раз.

2.7.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

балл

"5" - 10 раз;

"4" - 9 раз;

"3" - 8 раз;

"2" - 7 раз;

"1" - 6 раз.

2.8.

Исходное положение - упор лежа. Прыжок в упор присев, прыжком вернуться в исходное положение (за 10 с)

балл

"5" - 8 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;

"4" - 6 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;

"3" - 4 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;

"2" - 3 раза, руки выпрямлены, неполное сгибание и полное разгибание ног;

"1" - 2 раза, руки выпрямлены, неполное сгибание и разгибание ног.

2.9.

Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед (за 10 с)

балл

"5" - 13 раз;

"4" - 11 раз;

"3" - 9 раз с дополнительными 1 - 2 прыжками с одним вращением;

"2" - 7 раз с дополнительными 3 - 4 прыжками с одним вращением;

"1" - 5 раз с 6 и более дополнительными прыжками с одним вращением.

2.10.

Лазание по канату с помощью ног (без учета времени)

балл

"5" - 5 метров;

"4" - 4 метра;

"3" - 3 метра;

"2" - 2 метра;

"1" - 1 метр.

2.11.

Равновесие стоя на одной ноге ("ласточка"), свободная нога назад на уровне горизонтали, руки вперед, в стороны, удерживать 5 с

балл

"5" - сохранение равновесия (5 с), туловище горизонтально, нога поднята на уровень горизонтали и выше, таз ровно, ноги выпрямлены, руки вперед, в стороны;

"4" - сохранение равновесия (4 - 5 с), форма с небольшими отклонениями;

"3" - сохранение равновесия (3 - 4 с), нога на уровне не ниже 45°, недостаточный уровень наклона туловища, таз слегка повернут в сторону;

"2" - сохранение равновесия (2 с), нога на уровне не ниже 45°, недостаточный уровень наклона туловища, таз слегка повернут в сторону;

"1" - сохранение равновесия (2 с), серьезные нарушения в уровнях наклона туловища, поднятой ноги, но форма равновесия в целом определяется.

2.12.

Фиксация стойки на руках на полу

балл

"5" - фиксация (3 с), выпрямленное и напряженное положение тела без наличия балансировочных движений;

"4" - фиксация (3 с), слегка прогнутое (согнутое) положение тела с незначительными балансировочными движениями в тазобедренных суставах;

"3" - фиксация (2 с), прогнутое (согнутое) положение тела с балансировочными движениями в суставах ног и туловища;

"2" - кратковременная (1 с) фиксация стойки, положение тела прямое, но недостаточно напряженное, что приводит к потере равновесия;

"1" - кратковременная (менее 1 с) фиксация стойки, положение тела прогнутое, недостаточно напряженное, ноги разведены и слегка согнуты.

2.13.

Исходное положение - стоя в круге диаметром 1 метр. Бросок одного кольца, под броском поворот на двух ногах на 360° "шене", ловля в одну руку, 5 раз подряд (высота броска - 1,5 - 2 роста)

балл

"5" - 5 бросков, вертикальное положение тела во время вращения, вращение обруча точно в боковой плоскости, ловля без потери темпа и схождения с места;

"4" - 4 броска, незначительные отклонения от плоскости вращения и перемещения не выходя за границу круга;

"3" - 4 броска с отклонениями в плоскости вращения и потерей темпа, нарушения в вертикальном положении тела, перемещения не выходя за границу круга;

"2" - 2 броска с изменением плоскости вращения, ловлей обруча с перемещением не выходя за границу круга;

"1" - 2 броска с изменением плоскости вращения и отклонениями в вертикальном положении тела, ловлей обруча с перемещением выходя за границу круга.

2.14.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа