1. Для лиц женского пола

1.1.

Шпагаты с правой и левой ноги с опоры высотой 40 см с наклоном назад и захватом за голень

балл

"5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза и захват двумя руками;

"4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см;

"3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см;

"2" - захват только одной рукой;

"1" - наклон без захвата.

1.2.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед ноги точно в стороны;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;

"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;

"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см;

"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь.

1.3.

Наклоны назад в стойке на полупальце одной ноги, другую ногу вперед на 170 - 180° боком к опоре (правой и левой)

балл

"5" - касание кистью пятки разноименной ноги с полным разгибанием туловища в исходное положение без остановок, ноги максимально напряжены;

"4" - касание кистью пятки разноименной ноги с полным разгибанием туловища в исходное положение с небольшим снижением темпа при разгибании, ноги максимально напряжены;

"3" - касание кистью пятки разноименной ноги с полным разгибанием туловища в исходное положение с рывковыми движениями, опорная нога незначительно сгибается при наклоне;

"2" - касание кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибание туловища в исходное положение с рывковыми движениями, опорная нога сгибается при наклоне, маховая нога опускается ниже 170°;

"1" - отсутствие касания кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибание туловища в исходное положение, опорная нога сгибается при наклоне, маховая нога опускается ниже 170°.

1.4.

Из положения лежа на спине ноги вперед, сед углом с разведением ног в шпагат (за 15 с)

балл

Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища до вертикали:

"5" - 14 раз;

"4" - 13 раз;

"3" - 12 раз;

"2" - 11 раз;

"1" - 10 раз.

1.5.

Из положения лежа на животе руки вперед, параллельно друг другу, ноги вместе 8 наклонов назад (за 10 с)

балл

"5" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу;

"4" - руки и грудной отдел позвоночника близко к параллели;

"3" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально;

"2" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали;

"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали, ноги незначительно разведены.

1.6.

Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед (за 20 с)

балл

"5" - 36 - 37 раз;

"4" - 35 раз;

"3" - 34 раза;

"2" - 33 раза;

"1" - 32 раза.

1.7.

Из стойки на полупальцах руки в стороны, махом правой ноги назад равновесие на одной ноге, другая нога в захват разноименной рукой "в кольцо". То же упражнение с другой ноги

балл

"5" - сохранение равновесия 5 с и более;

"4" - сохранение равновесия 4 с;

"3" - сохранение равновесия 3 с;

"2" - сохранение равновесия 2 с;

"1" - сохранение равновесия 1 с.

1.8.

Боковое равновесие на полупальце одной ноги, другая нога в сторону, вверх, руки в стороны. Удержание 5 с. Выполнение с обеих ног

балл

"5" - амплитуда более 180°, линия плеч горизонтально, грудной отдел позвоночника вертикально;

"4" - амплитуда близко к 180°, линия плеч незначительно отклонена от горизонтали;

"3" - амплитуда 175° - 160°, грудной отдел позвоночника отклонен от вертикали;

"2" - амплитуда 160° - 145°, туловище наклонено в сторону;

"1" - амплитуда 145°.

1.9.

Равновесие в стойке на полупальцах одной ноги, другая нога вперед, вверх, руки в стороны. Удержание 5 с. Выполнение с обеих ног

балл

"5" - амплитуда 180° и более, туловище близко к вертикали;

"4" - амплитуда близко к 180°, туловище незначительно отклонено назад;

"3" - амплитуда 160° - 145°;

"2" - амплитуда 135° на низких полупальцах;

"1" - амплитуда 135° на низких полупальцах, туловище отклонено назад.

1.10.

Переворот вперед с правой ноги с последующей фиксацией по трем позициям:

1 - шпагат в стойке на руках;

2 - прямая нога на полной стопе, в наклоне назад удержать шпагат;

3 - прямая нога на полной стопе, удержать шпагат, корпус поднят к ноге

балл

"5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад;

"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;

"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"1" - амплитуда всего движения менее 135°.

1.11.

Переворот назад с правой ноги с последующей фиксацией по трем позициям:

1 - шпагат в стойке на руках;

2 - прямая нога на полной стопе, в наклоне вперед удержать шпагат;

3 - прямая нога на полной стопе, удержать шпагат, корпус поднять в вертикальное положение к ноге выше 90°

балл

"5" - фиксация шпагата в трех фазах движения;

"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;

"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"1" - амплитуда всего движения менее 90°.

1.12.

В стойке на полупальцах 4 переката мяча по рукам и спине из правой в левую руку и обратно

балл

"5" - перекат без подскоков, последовательно касается рук и спины;

"4" - вспомогательные движения руками или телом без потери равновесия;

"3" - перекат с подскоком во второй половине движения, потеря равновесия на носках;

"2" - завершение переката на плече противоположной руки;

"1" - завершение переката на спине.

1.13.

В стойке на полупальцах в круге диаметром 1 метр жонглирование булавами правой рукой. То же упражнение другой рукой

балл

"5" - 6 бросков на высоких полупальцах, точное положение звеньев тела;

"4" - 5 бросков на высоких полупальцах с незначительными отклонениями туловища от вертикали;

"3" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга;

"2" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга;

"1" - 2 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и выходом за границы круга.

1.14.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа