1. Для лиц женского пола

1.1.

Шпагаты с правой и левой ноги с опоры высотой 30 см с наклоном назад и захватом за голень

балл

"5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза и захват двумя руками;

"4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см;

"3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см;

"2" - захват только одной рукой;

"1" - без наклона назад.

1.2.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед, ноги точно в стороны;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;

"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;

"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см;

"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь.

1.3.

Наклон назад на правую и левую ногу с переворота вперед и последующей фиксацией позиции положения глубокого наклона в опоре на одной ноге, другая нога вверх

балл

"5" - фиксация наклона, положение рук точно вниз;

"4" - фиксация наклона, незначительное отклонение от вертикали положения рук;

"3" - фиксация наклона, значительное отклонение от вертикали положения рук;

"2" - недостаточная фиксация наклона и значительное отклонение от вертикали положения рук;

"1" - отсутствие фиксации и значительное отклонение от вертикали положения рук.

1.4.

Из положения лежа на спине ноги вперед, поднять туловище, разведение ног в шпагат (за 10 с)

балл

Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища

до вертикали:

"5" - 9 раз;

"4" - 8 раз;

"3" - 7 раз;

"2" - 6 раз;

"1" - 5 раз.

1.5.

Из положения лежа на животе руки вперед, параллельно друг другу, ноги вместе. 10 наклонов назад

балл

"5" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу;

"4" - руки и грудной отдел позвоночника близко к параллели;

"3" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально;

"2" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали;

"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали, ноги незначительно разведены.

1.6.

Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед (за 10 с)

балл

"5" - 16 раз;

"4" - 15 раз;

"3" - 14 раз с дополнительными 1 - 2 прыжками с одним вращением;

"2" - 13 раз с дополнительными 3 - 4 прыжками с одним вращением;

"1" - 12 раз с 6 и более

дополнительными прыжками с одним вращением.

1.7.

Из стойки на полной стопе руки в стороны, махом правой ноги назад равновесие на одной ноге, другая нога в захват разноименной рукой "в кольцо". То же упражнение с другой ноги

балл

"5" - сохранение равновесия 4 с;

"4" - сохранение равновесия 3 с;

"3" - сохранение равновесия 2 с;

"2" - сохранение равновесия 1 с;

"1" - недостаточная фиксация равновесия.

1.8.

Равновесие на одной ноге, другая нога вперед, в сторону, назад.

То же с другой ноги

балл

"5" - нога зафиксирована на уровне головы; "4" - нога зафиксирована на уровне плеч;

"3" - нога зафиксирована чуть ниже уровня плеч;

"2" - нога параллельно полу;

"1" - нога параллельно полу с поворотом бедер внутрь.

1.9.

В стойке на полупальцах 4 переката мяча по рукам и груди из правой в левую руку и обратно

балл

"5" - мяч в перекате последовательно касается рук и груди, гимнастка не опускается на всю стопу;

"4" - перекат с незначительными вспомогательными движениями телом, приводящими к потере равновесия;

"3" - перекат с подскоком во второй половине движения и перемещением гимнастки в сторону переката;

"2" - завершение переката на плече противоположной руки и вспомогательное движение туловищем с потерей равновесия;

"1" - завершение переката на груди.

1.10.

В стойке на полупальцах 4 переката обруча по рукам и груди из правой в левую руку и обратно

балл

"5" - обруч в перекате последовательно касается рук и груди, гимнастка не опускается на всю стопу;

"4" - перекат с незначительными вспомогательными движениями телом, приводящими к потере равновесия;

"3" - перекат с подскоком во второй половине движения и перемещением гимнастки в сторону переката;

"2" - завершение переката на плече противоположной руки и вспомогательное движение туловищем с потерей равновесия;

"1" - завершение переката на груди.

1.11.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа